Treinar com menos freqüência

Depois de um treino intenso, o seu corpo precisa de folga para descansar, recuperar-se e adaptar-se. Trabalhar com demasiada frequência e descansar muito pouco interfere nisso, levando ao excesso de treinamento, esporte e à falta ou perda de progresso.

A maioria das pessoas obterá os melhores resultados trabalhando apenas duas ou três vezes por semana em dias não consecutivos. Algumas pessoas podem se recuperar mais lentamente e precisam se exercitar com menos frequência para evitar o overtraining.

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