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Low Carb

oleh gomes silva (2019-01-26)


Dieta Low Carb Guia E Receitas Para Emagrecer Com Saúde

Eu sempre fui uma pessoa com peso acima do normal e nunca havia me importado muito com isso. Comendo carnes variadas haverá um equilíbrio natural entre a proteína e a gordura, porém focando no consumo de cortes mais magros como peito de frango preparado com pouca gordura ou a clara de ovo você comerá uma proporção maior de proteína, que pode ser exagerado.

E desde então, cada vez mais as pesquisas comprovam que as dietas low-carb (LC) emagrecerm muito mais do que dietas low-fat (pouca gordura e mais ricas em carboidratos) e melhoram índices de glicose, colesterol, triglicérides e outros marcadores de saúde.

Uma modalidade de dieta que também pode contribuir é a dieta cetôgenica pois a quantidade de carboidrato é ainda menor Hoje em dia, as dietas cetogênicas são utilizadas por muitas pessoas com objetivo de perda de peso e de gordura, no tratamento da síndrome metabólica, da obesidade, do diabetes, SOP e até do câncer.

São necessários estudos de acompanhamento de longo prazo para determinar se estes efeitos renais são sustentados durante a manutenção da perda de peso e para estabelecer se a adesão às dietas (Low Carb e High Carb) resulta em diferenças no desenvolvimento e na progressão da doença renal.

Na verdade não sei meu peso quando iniciei essa dieta, mas antes eu estava nos 68Kg e meu objetivo é descer até 65Kg para na sequência iniciar minhas atividades físicas, penso em fazer esse regime antes de iniciar qualquer atividade para que quando eu inicie meu corpo apenas aumente massa muscular sem gordura, pois a gordura (alguma parte) será enxugada nesse processo da dieta Low Carb.

Foi difícil se livrar do pão francês no café da manhã e das sobremesas nos assaltos noturnos à geladeira, mas rápido avanço na balança foi um grande estímulo para que eu continuasse focado no meu objetivo: em duas semanas, passei de 82,8 kg para 78,1 kg. Quase 5 kg a menos, em 15 dias, sem nenhuma regra complicada.

Sendo que, em casos de restrições extremas de carboidratos (menos de 10% das calorias diárias), seu corpo até chega a entrar em um estado chamado de Cetose, que proporciona grande queima de gordura e é capaz de melhorar até mesmo quadros clínicos como epilepsia.

Hoje mantenho a quase três meses fiel a dieta, mas também faço em conjunto com ela a suplementação adequada, sono de 7 a 9 horas por noite, dieta low carb frutas alimentação de três em três horas, ingestão de 6 lts de água durante decorrer do dia, treino de aeróbico e musculação de segunda a sábado.

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Oi Selma, olha eu to fazendo a dieta e perdi dois kg em 1 semana, cada metabolismo é um, mas a agua de coco nao pode mesmo pq tem açucar e nao deixa corpo entrar em cetose que é que faz a gordura do corpo ser consumida, maça tb tem açucar, a minha nutri tirou frutas completamente.