Rotinas de corpo inteiro ou divisão?

Rotinas de divisão incluem vários treinamentos visando diferentes partes do corpo ou grupos musculares. Esta é uma abordagem melhor para pessoas com determinados grupos musculares que demoram mais tempo a recuperar. Existem muitas maneiras diferentes de organizar rotinas de esportes de divisão. Alguns dos mais comuns são:

Corpo superior e inferior
Empurrando e puxando
Parte superior do corpo empurrando, parte superior do corpo puxando e abaixando o corpo
Para exemplos de rotinas de divisão de treinamento de alta intensidade, leia Treinos de Alta Intensidade

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