Se seu objetivo e perder peso rápido e de forma saudável você precisa conhecer a Dieta Cetogênica. Com essa dieta você irá mudar a forma de se alimentar e certamente irá diminuir os ponteiros da balança te deixando com a autoestima elevada. Leia nosso artigo até o final e conheça os diversos benefícios dessa dieta. Vamos lá!

O que é uma Dieta Cetogênica?

A dieta consiste em uma grande redução de carboidratos na alimentação, a participação dos carboidratos é de 10 a 15% das calorias diárias, para compensar essa redução deve ter um grande aumento de gorduras boas que são estão nos alimentos como: abacate, coco, sementes, creme de leite, azeite, amendoim, castanhas, nozes e amêndoas, além disso a quantidade de proteínas deve aumentar ate constituir 30% da nossa alimentação comendo carne, frango ou peixe no almoço e no jantar incluir sempre ovos e queijos.

Veja a seguir os alimentos permitidos na Dieta Cetogênica

Você quer saber se a dieta é mesmo a mais adequada para sua rotina, é importante ver quais são os alimentos permitidos confira: peito de frango, carnes vermelhas, peixes, ovos, carne suína, embutidos como peito de peru e presunto, oleaginosas, azeite de oliva, manteiga, alface, verduras verdes escuras, queijos no geral e requeijão.

Para que você consiga manter a dieta por um longo período de tempo é importante você observar que esses alimentos permitidos são opções que você gosta de ter no seu dia a dia e que tem fácil acesso a eles.

A Dieta Cetogênica é uma dieta que tem hora pra começar mais não tem hora de terminar, podendo ser adotada como um estilo de vida para que você consiga emagrecer e manter uma vida saudável.

Alimentos proibidos na Dieta Cetogênica

Essa dieta não tem muitos alimentos proibidos, na realidade o ideal é que evite os alimentos ricos em carboidratos como por exemplo: doces, pães, bolos, massas, farinhas, milho, feijão, batatas, leite e refrigerantes.

Na Dieta Cetogênica é importante ser adepto ao grande consumo de água, sendo recomendado no mínimo 2 litros de água por dia. Muitas pessoas não têm o habito de consumir essa quantidade de água por dia, o que não é saudável, nosso corpo necessita muito de água para seu funcionamento correto. Além de cuidar dos rins, consumir água na quantidade correta todos os dias é importante para a saciedade.

Por que ajuda a emagrecer?

A dieta cetogênica contribui para o emagrecimento porque reduz bruscamente o consumo de carboidratos. Isto porque os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, já que por meio deles é obtida a glicose. Quando isto é realizado o corpo precisa retirar a energia de outras fontes. A segunda opção é a reserva de gordura que o nosso corpo possui. Quando esta reserva de gordura é queimada, a pessoa emagrece.

A Dieta Cetogenica Funciona?

A vantagem da Dieta Cetogênica é que ela proporciona a perda de peso rápida, porque ao reduzir o consumo de carboidratos o corpo fica sem sua principal fonte de energia, então o organismo irá utilizar o glicogênio, pequena reserva de energia que fica no músculo e fígado e isto leva a perda de peso rápida de cerca de 4 quilos. Passando essa fase, o organismo irá buscar energia no tecido adiposo, então ocorre a queima de gordura, além da queima de gorduras, a restrição de carboidratos também leva à queima de músculos.

Ao proporcionar o rápido emagrecimento, a dieta faz com que a pessoa se sinta animada a continuar este processo de perda de peso. Isto eventualmente pode fazer com que ela aceite realizar a reeducação alimentar e assim perca peso de forma saudável.

Se você deseja iniciar a dieta para perder bastante peso, saiba que a melhor forma de conseguir ótimos resultados é combinar essa dieta a exercícios físicos, comece os exercícios de 3 a 4 vezes por semana, e depois vai aumentando conforme seu corpo for se adaptando, com 2 semanas você vai sentir que seu corpo tem mais energia e vai conseguir queimar muito mais calorias.

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