MeresponTrik PC

Beberapa upaya untuk mempertahankan tubuh yang sehat harus dilakukan setiap hari. Hal ini dapat membuat kondisi Anda selalu cocok dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan mencegah berbagai penyakit mengintai.

Sayangnya, masih banyak orang yang tidak peduli atau tidak menjaga kesehatan yang baik mereka. Beberapa orang bahkan melakukan gaya hidup miskin yang buruk mempengaruhi kesehatan. Jadi, apa yang harus dilakukan untuk mempertahankan tubuh yang sehat?

Menjaga kesehatan tubuh
Terapkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh tidak benar-benar sulit, asalkan Anda memiliki kemauan yang kuat untuk melakukannya secara konsisten.

Anda juga bisa mulai dari hal-hal kecil, seperti dengan entah bagaimana menjaga kesehatan tubuh ini:

Makan sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung prebiotik, vitamin, mineral, antioksidan dan berbagai serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Studi menunjukkan jika orang-orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah dari penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas dan penyakit lainnya.

Para ahli juga merekomendasikan bahwa setengah dari isi piring Anda mengandung sayuran dan buah-buahan. Juga, pastikan untuk makan diet seimbang setiap hari.

Mempertahankan berat badan ideal
Kelebihan berat badan obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya dari seseorang. Ini juga memiliki berat badan yang terlalu rendah juga bisa menandakan kekurangan nutrisi sendiri.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan yang sehat sangat ideal untuk menghindari risiko penyakit yang menyerang.

Minum cukup air
Minum cukup air dapat memberikan banyak manfaat yang meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah dehidrasi.

Ketika dehidrasi, ia haus, kelelahan, sakit tenggorokan, sampai pusing. Oleh karena itu, minum sedikitnya 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh Anda kebutuhan cairan terpenuhi untuk menjaga tubuh sehat dan bugar.

berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu Kesehatan mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes dan kanker. Selain itu, olahraga juga dapat mengontrol berat badan dan membuat penulis merasa lebih bugar.

Cobalah untuk berolahraga sekitar 30-60 menit 5 kali seminggu. Namun, jika Anda tidak dapat melakukan sangat sering, melakukan segala sesuatu apa-apa.

INDEXED BY:

    

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License. 

CSRID Journal Editor's Office:

Universitas Potensi Utama. Jl. K.L. Yos Sudarso Km 6,5 No.3-A Telp. (061) 6640525 Ext. 214 Tanjung Mulia Medan 20241