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DIETA NÓRDICA
oleh wesley marques (2019-01-22)
Dieta Nórdica: Vale a Pena Fazer?
Você já ouviu falar da Dieta Nórdica? Quer saber mais a respeito, será que essa dieta realmente funciona? Será que ela vai nos ajudar a ter os resultados que tanto desejamos? Leia esse artigo até o final que irei esclarecer todas as suas dúvidas.
Cada dia que passa surgem novos métodos de alimentação que prometem ajudar na perda de peso, e com tantas alternativas tem horas que fica difícil escolher qual delas será a melhor para perder aqueles quilinhos indesejados.
O que é a Dieta Nórdica?
Essa dieta é baseada nos alimentos tradicionalmente encontrados nos países nórdicos como Finlândia, Dinamarca e Islândia, ela foi criada em meados de 2004 por cientistas, nutricionistas e chefes de cozinha com o objetivo de controlar a taxa de obesidade nesses locais.
Como Funciona a Dieta Nórdica?
Em comparação com uma alimentação típica do Ocidente, a dieta traz menos açúcar, um menor teor de gorduras, o dobro da quantidade de fibras e duas vezes mais peixes e frutos do mar. Ao adotar a Dieta Nórdica a sua forma de se alimentar, você pode perder peso por vários meses e conseguir manter esse emagrecimento de forma saudável.
O que comer na Dieta Nórdica?
A lista a seguir mostra alguns dos alimentos que podem aparecer no cardápio da dieta Nórdica:
A indicação da Dieta Nórdica é que as frutas, vegetais, legumes, batatas, grãos integrais, nozes, sementes, pães de centeio, peixes, frutos do mar, produtos laticínios com baixo teor de gorduras, ervas e pimentas sejam consumidos com frequência.
Já as carnes de caça, ovos de galinhas criadas ao ar livre, queijos e iogurtes devem ser ingeridos com moderação. Em relação às carnes vermelhas e gorduras de fonte animal, a orientação é comer raramente.
Os itens que não são aceitos nesse programa alimentar são bebidos adocicadas com açúcar, comidas com açúcar adicionado, carnes processadas, aditivos alimentares e refeições fastfood.
Benéficos da Dieta Nórdica
Por ser uma dieta com bastantes alimentos permitidos, você consegue ter uma alimentação bem diversificada. Além disso por ter um teor de gordura baixo e também com redução do consumo de açúcares a Dieta Nórdica é muito mais saudável para que você possa evitar problemas como obesidade, diabetes e hipertensão.
Alguns estudos já comprovaram a eficácia da dieta para a perda de peso, um grupo de pessoas foram acompanhadas por algumas semanas e conseguiram perder 4% do seu peso fazendo somente a Dieta Nórdica. Além disso os estudos também mostram que essa dieta é capaz de ajudar a reduzir a pressão arterial e até mesmo as taxas de triglicerídeos.
Bom, agora que você já sabe que a Dieta Nórdica Funciona, que tal tentar? Você vai conseguir perder peso e ainda terá uma vida saudável.