Những ảnh hưởng của giường ngủ đến sức khỏe


Hiện nay, có rất nhiều người mắc chứng mất ngủ. Các chuyên gia nước ngoài chỉ ra tính nghiêm trọng của bệnh mất ngủ, bệnh này đã có thể được coi là một loại bệnh phổ biến, đặc biệt là đối với phụ nữ, trong đó, gần một nửa thuộc vào những người mất ngủ trầm trọng. Những con số này khiến mọi người phải kinh ngạc. Nhân tố gây ra chứng mất ngủ có rất nhiều, ví dụ nhân tố tâm lý, nhân tố thói quen cuộc sống, nhân tố sinh lý, còn có nhân tố môi trường.

Mất ngủ là khởi đầu của nhiều loại bệnh tật, một thời gian dài mất ngủ hoặc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng không tốt cho con người không chỉ đơn giản là mắt thâm quầng hay mi sụp xuống, nó còn gây tổn hại đến sức khỏe cơ thể. Trong đó biểu hiện thấy rõ nhất là da xấu, già nhanh, mệt mỏi, sầu muộn, sức chú ý không tập trung, hiệu quả công việc thấp, ngủ hay tỉnh giấc, dễ béo phì, ngủ không ngon, bụng hay cảm thấy đói, lúc đói không thể không ăn thứ gì đó, thể trọng tăng lên lúc nào không hay. Hormon tăng, insulin sẽ tăng cao, đó là tình trạng đầu tiên của bệnh tiểu đường, thể trọng ngày càng gầy. 

Những nguyên nhân chủ yếu làm chúng ta mất ngủ ngoài những điều giới y học đưa ra thì cách kê đặt giường thế nào cũng là một trong những nguyên nhân quan trọng.

 
Những ảnh hưởng của giường ngủ đến sức khỏe


Ngày nay, phần lớn mọi gia đình đều thích đặt giường ở chính giữa phòng theo kiểu phương Tây, chỉ có đầu giường dựa tường, 3 bên đều có thể bước lên giường. Cách kê đặt giường như vậy ngoài tiện lợi lên xuống giường ra, cơ bản không còn lợi ích nào. Khi hai người ngủ trên chiếc giường rộng 1,5 m sẽ cảm thấy không thoải mái, lúc giật mình có thể ngã xuống đất hoặc nếu đặt trẻ sơ sinh nằm trên đó rất dễ bị ngã xuống giường.

Trong lịch sử hàng ngàn năm, con người đã dần đúc kết ra những kinh nghiệm có ích cho cuộc sống. Ví dụ, giường lớn của người già là một sản phẩm rất khoa học. Loại giường đó gọi là giường khung. Hình thức biến thể từ nó rất nhiều, ví dụ giường khung có lan can bao quanh ba mặt cao khoảng 40cm, cửa giường hai bên cũng có lan can rộng 40cm, chỉ để lại một khoảng 2m ở để lên xuống.

Thứ nhất, có lan can bao quanh, nằm ngủ ở trên thoải mái hơn nhiều. Tuyệt đối không phải lo lắng bị rơi khỏi giường. Thứ hai, lan can bao quanh hai đầu giường cũng là thiết kế rất tinh xảo. Nó giúp người nằm trên giường, đầu và chân đều có chỗ dựa, lưng không có cảm giác trống trải. Bởi vậy, cũng không có nỗi lo bị lăn khỏi giường, có thể ngủ rất thoải mái. Thứ ba, giường khung làm không gian ngủ của bạn bị thu nhỏ, nếu có thêm màn xung quanh, giống như một căn phòng nhỏ, có thể tránh gió, tụ khí rất có lợi.

Nói đến cách kê đặt giường, chúng ta phải đặc biệt chú ý không nên đặt giường ở giữa phòng. Thứ nhất, ba bên không có gì để dựa, thiếu cảm giác an toàn. Thứ hai, phân cách không gian phòng ngủ thành vụn vặt, sử dụng không thuận tiện. Nếu phòng không lớn còn rất dễ làm vướng tay chân khi di chuyển hoạt động. Cơ thể khỏe mạnh, đầu óc linh hoạt, tinh thần tốt, minh mẫn để kiếm tiền. Bởi vậy, xét đến cùng ý nghĩa của tài vị, thực ra chính là để bảo đảm sức khỏe cho cơ thể con người.

Khi kê đặt giường cần chú ý mấy điều dưới đây:

Tốt nhất đặt giường ở vị trí ít nhất là hai mặt đều có tường để dựa, cũng chính là cố gắng đặt giường ở nơi tránh gió, tụ khí.

Đặt giường ở góc không chịu ánh sáng trực tiếp từ cửa sổ, hai mặt dựa tường. Nếu không được, ở vị trí hướng về cửa sổ thì cần lắp thêm bình phong và tấm chắn, hoặc tủ quần áo đều được. Mục đích là ngăn cản ánh sáng trực tiếp từ cửa sổ. Giúp vị trí giường tránh gió, tụ khí.

 
Những ảnh hưởng của giường ngủ đến sức khỏe


Chú ý đầu giường không được hướng về hành lang, cầu thang máy, thang bộ, đường ống nước, nhà vệ sinh,... Đó đều là những nơi đông người qua lại, âm thanh rất ồn, âm thanh nước chảy cũng khó chịu, ở đó vào buổi tối sẽ càng làm phiền chúng ta, vậy làm sao có thể tăng thêm vận may cho người nhà.

Đầu giường nhất thiết không được đặt phía dưới cửa sổ, bởi vì cửa sổ là nơi khí lưu và ánh sáng ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.

Năng lượng của con người dễ bị tản ra, vì thế rất bất lợi cho sức khỏe cơ thể. Nếu không thể đổi đầu giường, tốt nhất là dùng rèm cửa sổ dày để che chắn bớt ánh sáng. Nhưng đó là cách cuối cùng mới phải làm, tốt nhất vẫn nên đổi giường.

Vị trí của giường ngủ của trẻ tốt nhất nên đặt gần góc tường. Đồng thời, cửa sổ trong phòng không nên quá nhiều và thấp. Chỉ cần trong phòng lưu thông không khí là được. Do giường ngủ quá gần cửa sổ nếu cửa sổ gần đường đi, khi ngủ giống như ngủ trên đường vậy.

Trên đây là những ảnh hưởng của giường ngủ đến sức khỏe người nằm để bạn có thể lựa chọn giường và vị trí phù hợp nhất, mang lại một giấc ngủ ngon. Tham khảo thêm nhiều kinh nghiệm bố trí nhà ở khác vô cùng hữu ích trên an cư.

Nguồn: http://www.ufrgs.br/seerbio/ojs/index.php/rbb/user/viewPublicProfile/205737